Sumber Gambar: https://www.123rf.com

Health

September 24, 2020

Dr. Pingkan

Tips untuk Menjaga Kesehatan Di Masa Pandemi Covid-19

 

Coronavirus adalah keluarga besar virus yang menyebabkan penyakit mulai dari gejala ringan sampai berat. Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) yang sedang menjadi pandemi saat ini merupakan penyakit jenis baru yang belum pernah diidentifikasi sebelumnya pada manusia. Virus penyebab COVID-19 ini dinamakan Sars-CoV-2.

 

Tanda dan gejala umum infeksi COVID-19 antara lain gejala gangguan pernapasan akut seperti demam, batuk dan sesak napas. Masa inkubasi rata-rata 5-6 hari dengan masa inkubasi terpanjang 14 hari. Pada kasus COVID-19 yang berat dapat menyebabkan pneumonia, sindrom pernapasan akut, gagal ginjal, dan bahkan kematian.

 

Berdasarkan bukti ilmiah, COVID-19 dapat menular dari manusia ke manusia melalui percikan batuk/bersin (droplet). Orang yang paling berisiko tertular penyakit ini adalah orang yang kontak erat dengan pasien COVID-19.

 

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19:

  • Batasi aktivitas di luar rumah, tetap tinggal di rumah, kecuali ada keperluan mendesak, terlebih bagi orang dengan usia di atas 50 tahun dengan penyakit penyerta seperti DM, hipertensi, gagal ginjal, kanker, penyakit jantung, penyakit paru, dan gangguan imunologis lainnya.
  • Konsumsi makanan sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh, kurangi konsumsi alkohol dan minuman bergula. Perbanyak minum air putih bila tidak dibatasi oleh dokter Anda.
  • Sering cuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer yang mengandung 60% alkohol.
  • Upayakan untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari. Jika bekerja di rumah atau work from home, setiap duduk selama 30 menit istirahatlah sejenak dan lakukan peregangan.
  • Stop merokok. Merokok meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19.
  • Rutin membersihkan dan disinfeksi rumah terutama pada permukaan yang sering disentuh (misalnya: meja, gagang pintu, saklar lampu, meja belajar, toilet, keran air, wastafel, dan telepon seluler)
  • Istirahat yang cukup dan upayakan untuk berjemur setiap hari di antara waktu pukul 08.00-11.00 selama 15-20 menit jika memungkinkan dan kelola stres dengan baik.
  • Jika memiliki penyakit tertentu, minumlah obat secara teratur sesuai anjuran. Simpan nomor kontak dokter atau fasyankes tempat Anda berobat. Beberapa hari sebelum obat habis segera hubungi kontak tersebut dan konsultasikan tentang kelanjutan konsumsi obat.
  • Selalu ikuti perkembangan dengan mendengarkan dan mematuhi anjuran pemerintah yang disiarkan resmi setiap hari. Bila muncul gejala (demam, batuk, suara serak dan sesak nafas) yang memberat, segera kontak fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk pemeriksaan lebih lanjut. (PK)

 

Referensi:

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Subscribe to Our Latest Deals
and Our Newsletter

Dapatkan berita, inspirasi hingga tips menarik dari kami dan mitra-mitra yang terbaik dan terpercaya.

    By subscribing, you agree to our Terms of Use and Privacy Policy.